Banyak orang terbiasa menggunakan gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur. Kebiasaan ini tampak sepele, tetapi sebenarnya dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ketika mata terus terpapar cahaya layar, otak tetap aktif dan sulit beristirahat. Hal ini membuat tubuh lebih sulit memasuki fase tidur yang nyenyak.

Selain itu, aktivitas di gadget sering kali merangsang otak untuk tetap fokus. Membaca berita, menonton video, atau bermain game membuat pikiran lebih sibuk daripada rileks. Akibatnya, waktu tidur menjadi tertunda, dan seseorang bisa mengalami kurang tidur. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menimbulkan rasa lelah berlebihan di siang hari.

Penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat memengaruhi suasana hati. Konten yang dikonsumsi bisa menimbulkan kecemasan atau membuat seseorang terlalu bersemangat. Kondisi ini tentu tidak ideal untuk tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, penting untuk membatasi penggunaan gadget sebelum tidur agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.